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田径100米比赛规则

田径100米比赛规则(100米短跑规则活动方案)

shqlly shqlly 发表于2022-10-27 08:04:17 浏览411 评论0

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本文目录

100米短跑规则活动方案

100米短跑规则活动方案

100米短跑规则活动方案,100米短跑是比较常见的跑步比赛项目,在举办100米短跑活动之前通常都是要制定活动方案,以确保活动有序进行,100米短跑规则活动方案

100米短跑规则活动方案1

一、活动目的

为了进一步促进“诚实守信、尊重感恩、文明礼貌”三项活动深入开展,为了促进“阳光一小时”体育活动的开展,丰富同学们的大课间活动,加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好,增强班级的凝聚力,培养学生团结协作的精神,举行本次跳绳比赛。

二、活动内容

100米短跑

三、活动口号

跳出健康、跑出快乐。

四、活动时间

第一阶段:训练阶段,5月5日—5月13日大课间,各班发动学生训练。、第二阶段:比赛阶段,5月14日第五节课,短跑比赛。

五、活动地点

操场

六、设置组别

四---六年级分为四组,每一年级为一组,教师组。

七、组织方法

1、以班级为单位,由班主任组织训练,由级部主任组织比赛(裁判安排、规则学习、纪律组织、安全保护、成绩上报等),由体育老师协助。

2、充分利用每天下午大课间和放学后训练,严禁小课间在楼道内训练。

七、比赛规则

1、比赛时间:5月14日第五节课。

2、比赛人数:全班学生

3、比赛顺序:六---四年级,教师组。

4、比赛规则:、每一次比赛最多允许三名选手参加,参赛队员按指挥进入相应跑道起跑线。选手必须在发令后才可开始在自己的跑道跑步,否则一律重跑,提前跑者三次后取消参赛资格。、选手必须越过跑道终止线,然后往返在自己的跑道跑回起跑线为止。没有越过跑道边线的取消比赛成绩。计时员在发令开始时计时,到往返跑完为止。

八、奖项设置

1、每年级部各评选出一名男女“百米王”。

100米短跑规则活动方案2

100米赛跑的比赛规则

1、运动员赛道预赛时由抽签决定,排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的,其后的各轮比赛,跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定,决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位,起跑后不能串道否则成绩无效。

2、必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后,参赛者应马上完成有关动作,任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作,则属起跑犯规(FS)。除此以外,在口令发出后,以声音或动作扰乱他人,算起跑犯规。

3、起跑时,在枪声响起前有任何起跑动作,都属于起跑犯规。2010年起,规定只有一次抢跑(未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑)机会,第一次抢跑须重新发令,再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

4、所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。如果成绩相等,则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同,裁判长有权决定是否重赛,若无条件重赛,则并列第一;至于其它名次成绩相同,按并列处理。

100米短跑规则活动方案3

100米短跑是田径赛中距离最短的’比赛,也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能。

比赛时,选手须采用蹲踞式起跑,并使用起跑器,不得抢跑;选手间不得穿越各自的跑道和相互干扰;参赛运动员较多时,须先进行分组淘汰赛,最后选出8人参加决赛。

训练技巧

一、发展爆发力练习:

爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:

1、跳深;

2、纵跳;

3、负重纵跳;

4、负重蹲跳起;

5、负重深蹲;

6、负重弓箭步交换跳;

7、高抬腿(主要用于练频率与步幅)

二、柔韧的练习:

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,我在训练中通常采用以下方法:

1、体前屈练习;

2、把杆拉腿;

3、纵、横臂叉;

4、肋木体前后快速屈伸;

5、踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面),盘腿坐膝等;

6、快速的蹲立练习。

动作速度的训练:这个环节是短跑训练的关键,人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法,由于速度练习时间短,经常使用比赛法,能使运动员情绪高涨,表现出最大速度。和比赛法作用一样,可以激发运动员高涨的情绪,同时,由于游戏过程中能引起各种动作变化,还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

100米跑步比赛规则

100米跑步比赛规则

100米跑步比赛规则,100米跑步比赛是田径比赛的项目之一,这个是一个挑战自身极限的比赛。百米赛跑是人类在速度极限上最完美的诠释。下面跟着我来看看100米跑步比赛规则吧。

100米跑步比赛规则1

1、运动员赛道预赛时由抽签决定,排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的,其后的各轮比赛,跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定,决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位,起跑后不能串道否则成绩无效。

2、必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后,参赛者应马上完成有关动作,任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作,则属起跑犯规(FS)。除此以外,在口令发出后,以声音或动作扰乱他人,算起跑犯规。

3、起跑时,在枪声响起前有任何起跑动作,都属于起跑犯规。2010年起,规定只有一次抢跑(未发令起跑或发令后0、02秒以内起跑)机会,第一次抢跑须重新发令,再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

4、所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。如果成绩相等,则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同,裁判长有权决定是否重赛,若无条件重赛,则并列第一;至于其它名次成绩相同,按并列处理。

100米跑步比赛规则2

100米跑步技巧

保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。

做好充分的热身工作。比赛前热身很重要,这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛,如果不充分热身,比赛时就很容易出现腿抽筋等症状,到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。

掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑,起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时,反应一定要快,从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好,必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势,起跑一般有蹲式和站式,大型比赛经常用蹲式起跑:即双脚踩实后边的踏板,双手撑地,蹲在地上准备起跑,当听到各就位--预备的声音响起时,身子拱起,后退伸直,身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起,后脚立马蹬离踏板,注意要直直的蹬,不能往高抬脚,会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑,抢跑两次就会被取消参赛资格。

保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的,它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比,因此在国际顶级100米比赛上,短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质,我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力,主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑,即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。

跑时注意节奏。100米跑的过程中,节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑,不能忽快忽慢,不要受旁边的’选手影响。手臂要快速有力协调的摆动,与腿部节奏相协调,手臂不能左右乱摆,应该一前一后的摆动。

加速跑时调整好步伐。跑100米时,特别是加速阶段要调整好步伐,步幅大小要一致。步幅小的,手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的,跨出的距离大,手臂摆动幅度也大,同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣,应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特,由于身高臂长,跑100米时总是跨大步,甩开胳膊跑,虽然步伐频率低但同样跑的很快。

掌握好呼吸。短跑时,合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀,不要过猛的吸气或吐气,否则容易造成岔气。特别是在加速阶段,要稳住呼吸。

完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的,在冲刺时,一定要全力加快步伐,在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。

100米跑步比赛规则3

100米短跑9个小技巧

1、比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。

2、前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

3、摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

4、起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

5、摆臂要有力度和速度。

6、跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

7、跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。

8、跑的时候一定要有自己的节奏,不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

9、脚用前脚掌着地,使劲向后蹬,腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间,给你创造好的成绩设下障碍,但向前迈的时候一定用尽全身力气,迈开你的脚步。

100米短跑注意事项有哪些

100米短跑,是我们经常看见的,比赛项目100米短跑,需要我们拥有,强大的爆发力和冲击力,才能帮助我们在比赛中取得一个好名次,当然还需要依据我们自身的身体素质,身体素质提高了,才能提高我们自身的速度与耐力,100米短跑在跑的时候注意事项有哪些。

1、热身运动是必不可少的,在赛跑前一定要做好热身准备,这点非常重要,充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来,更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长,30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,是自己兴奋起来。

100米跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快,占得先机。其次,途中跑时要加大步伐,加快步频,以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速,在终点一定要做出压线动作,抢时间。在平时可以多做一些高抬腿跑、后蹬跑,小步跑、30米、50米、120米跑等练习,增强自身的身体素质。

2、短跑前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开~不过别费太多体力了,要慢跑几圈。

100米短跑注意事项,是我们很多短跑运动员都需要引起特别关注的主要内容,只有把这些注意事项全部注意到了,才能更有效地提高,我们自身的短跑速度,才能够在短跑运动中,不至于给我们自身带来更多的不必要的伤害。