本文目录
自由泳怎么摆动式转身
这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和训练水平低的运动员采用。
①游近池壁。以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在高于身体重心的水面上触壁。
②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。
③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。
④滑行与开始游泳。蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降时，开始打腿并接着划水升到水面游。
怎么学会自由游泳最好是详细的教学过程
自由泳，首先要练好自由泳腿，发力是大腿带小腿，脚鞭状打水，把腿功练过硬了，你就漂浮在水面，再配合上自由泳手臂的正确划臂，自由泳的节奏是6/2/1,就是6次打水 2次划臂 1次换气。建议你看看（贾小军教自由泳）的视频。
