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扣篮的时候应该怎样起跳
一个腿作为支撑，一个腿抬起，顺势扣篮。
空中接力
空中接力(alley-oop)
指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。
起源时间：
上世纪40年代中期。
创始人：
菲利普斯66人后卫杰西·雷尼克和中锋鲍勃·库尔兰率先在比赛中使用空中接力。
技术要点：
传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩
空中接力 (14张)
护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限，如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。传球者应该尽量每次都用相同的传球方式，接球者则应该熟悉这种方式。带有弧度的传球和直线传球之间的飞行时间差距也许只有一毫秒，但是这一毫秒的差距往往会令一个弹跳力出众的球员也无法把握节奏。
用处：
空中接力是一种极具表演性的得分方式，但是对球员的配合要求的很高，微小的差错都会使表演变成笑柄。空中接力一般多用于快攻中，可以大幅度提升球队的士气和赢得球迷的欢呼声。
空中接力有时候也用来进行绝杀，往往是在比赛剩余的时间已经不够球员进行投篮动作，在进行发界外球的时候，直接进行空中接力。
在NBA2006-07赛季中，霍华德就曾在比赛结束前通过空中接力绝杀了马刺，令邓肯目瞪口呆。
风车扣篮
威尔金斯是风车扣篮的鼻祖，他开创的风车扣篮，此后，每
风车扣篮 (5张)
一届扣篮大赛都会出现风车扣篮。
动作方法：
风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。
一般扣篮要做到风车扣篮，首先对跳跃的要求更高，因为你毕竟要在空中做一次360度转球。风车扣篮时一般时助跑，双手抓球，跳起，左右手把球从右边向上向左运，然后右手单手扣进去。
代表人物：
文斯·卡特 / Vince Carter，卡特弹跳惊人、爆发力极强，堪称世界篮球史上的最佳扣篮王，没有之一，将一招风车投篮演绎得淋漓尽致，之后的詹姆斯有很好的继承，将风车扣篮发扬光大。
单臂风车扣篮
单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。大单
单臂风车扣篮 (9张)
手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大，是标准的360度，其难度在所有扣篮中几乎是最难的了。据分析，只有在跳起时手部比球篮高0.65M才能使球大单手风车扣篮扣进球篮中。NBA中球筐离地3.05米。加0.65米就是3.7米。那么我们来模拟一个人。身高1.8M，站立摸高2.3M，那么他还要跳起1.4米才能完成大单手风车扣篮。难吧！小单手风车扣篮扣篮时的旋转度数不标准，一般是270度或者200多度的样子就扣进去了，这种难度稍微小一点，不过比标准的双手风车扣篮要更难。
简介：
指的是只用一只手完成风车扣篮,可想而知难度远在风车扣篮之上.在NBA比赛中为提高观赏性，球星总是自己创造机会，来表演自己的绝技，更好的表现自己。
挂臂扣篮
挂臂扣篮，扣篮的一种极具观赏性的形式。扣篮时，单手持球，将整个前手臂塞入篮筐中。当球入筐，肘部挂在篮筐上时，整个人处于悬挂状态，极具高飘感和冲击力！
发明：
以前有不少人在非正规比赛中用过近似扣篮动作，但一直没有被规范，也缺少应有的美感。
直到2000年，在NBA全明星周末的扣篮大赛上，猛龙队的15号球星文斯卡特，在扣篮大赛的决赛上，正式发明了这个著名的“挂臂扣篮”。
但是技惊四座的一扣，因为是首次亮相，在当时并未被大多数人们所接受，不少现场的人们当时表情差异，看不懂这种新新扣篮方式，连电视导播都来上了一句“dear god， what‘s the hell？！”，只有少数球迷疯狂尖叫。然而，慧眼识英雄的评委们给出了满分50分的高评价！让“挂臂扣篮”正式登上大雅之席！
要求：
这种扣篮要求的因素繁多，难度虽属中等，但非常耗费体力，而
挂臂扣篮 (7张)
需要很高的判断力。
力量：扣篮者必须要有足够的肩臂力量，以完成起初的大力灌篮，以及完成后不可避免的悬挂！
高度：这种扣篮要求了弹跳高度，起跳最高点必须要超过手肘至少一掌，否则无法将整个手臂塞入。
协调性：因为动作要求一气呵成，并且不像“战斧”式扣篮需要快速收力，所以要求极高的上肢协调性，以便完成起跳判断、大力灌篮、高肘挂臂一气呵成的动作。
柔韧性：不同于“折叠”式和“战斧”式扣篮，这种扣篮需要整个手臂的完全舒展，以及即时收手挂臂，所以需要球员的手臂上的柔韧性。一味的蛮力是无法完成挂臂的。
单手持球：要求球员的手掌足够大，以能够完全的独立单手持球，否则，从塞筐到挂臂的一切动作都无法完成。
发扬：
挂臂扣篮发明了以后，因其耗费体力、以及有失误率，而并没有大量用在正规比赛场上。但是极高的观赏性，让挂臂扣篮被广泛的用在了街球场上！
一些著名的街球高手开始研究这种扣篮，甚至加了许多花样方式：如转体360后接挂臂扣、胯下倒手后接挂臂扣等等....，让“挂臂扣篮”这种形式的观赏性，在街球场上再次发扬光大，已远超当年文斯卡特。
如今，“挂臂扣篮”已经是众所周知，人气极高的风格扣篮之一！
战斧式灌篮
其实本名应该为：展腹式扣篮。即在上篮时，左手或右手持球，身体斜侧后仰，持球的那只手在身后尽量打直，做好灌篮姿势，近篮后扣篮。
定义：
战斧式灌篮英文：Tomahawk dunk 。
战斧式扣篮 (13张)
在现在的篮球世界中，战斧式灌篮是比较常见的一种灌篮方法。它能充分的体现一个前锋身体的柔韧性，及弹跳力。
最令人振奋的是隔人战斧劈扣。在NBA中，更是常常见到，其中代表人物卡特、詹姆斯、麦迪、凯文·加内特、拉塞尔·威斯布鲁克、韦德、罗斯。
介绍：
扣篮的动作会划出一条弧线，就像斧头的刃面一样。又因其难于防守，就算比自己高大的人也不易阻挡，所以得名战斧。
这种扣篮不容易被帽，因为持球队员身体先和防守队员接触，就是说你可以用你的一只手去挡过来帽你的防守队员的手,然后另外一只手扣之!
战斧式扣篮就是指：在球员腾空准备扣篮时，将手臂舒展开，直臂面向篮筐，然后像一把斧头把球扣入篮筐。力度可以随球员的用力来决定。可以是重扣，也可以轻扣，但是速度必须要快，要不然这个扣篮绝对扣不好。
高高跳起，单臂重重将球扣进，像砍斧一样有力量，就是战斧扣篮。
扣篮时的起跳方法与怎样快速提高弹跳力！
我想你现在的体型应该算属于稍微瘦一点，扣蓝不能急，首先你应该有比较起跳意识，其次你在空中掌握好自己在空中的姿态，尽量的保持直立，因为你的身高并不是很高。祝你早日成功啊
扣篮弹跳力训练方法 扣篮弹跳力训练技巧
1、仰身迅速垫脚：两脚站开，与肩同宽，上身俯下，两脚迅速地垫脚，越是快就越好，力度无需非常大。这一姿势是准备活动，活动开就可以。
2、较大原地纵跳：缩紧腰腹部，伸直上身，下蹲时两手向后摆，蹲至屁股稍高于膝关节，运用屁股和大腿根部的能量较大水平的跳起来，两手也趁机往上摆，下蹲的情况下呼吸，跳起呼吸。全部姿势只需要跳起来的情况下使力，下蹲提前准备的时间不适合太长。该姿势做2组，每一组跳五到十次。
3、深蹲跳：原地纵跳是以便提高的暴发力，而深蹲跳便是以便提升跳跃的可靠性。这一姿势与原地纵跳的姿势基本一致，需要改变的地区便是在下蹲的情况下屁股需要小于膝关节。
想要扣篮，要怎么练习弹跳力
想要像职业球员那样完成较高难度的扣篮动作，需要平时刻苦练习自己的弹跳能力。还要掌握一些小的、简单的技巧。这样身材不是很高大的你，才能真正飞起来，完成暴扣。听我这么一说，是不是有点热血沸腾那？好，我们先操练起来。听我的，没错的。
训练方法一，训练自己的骨骼部位我们的骨骼转动部位，可以通过大量的练习来提高稳定性和高效性。主要练习方法就是抬起脚后跟深深地蹲下去。这个动作能够很好的练习骨骼转动的连接部位，使其灵活，你才能跳得更高。
训练方法二，下肢动能训练，让你跳得更高大家都知道，想要跳得更高，需要更强的腿部力量，那么应该进行怎样的突破极限练习呢？我们可以去健身房咨询教练，当然我也有妙招——深度下降身体。这样可以迅速练出高弹跳能力，感兴趣的同学不妨一试。
实战时的小技巧，让你化身篮球飞人- 我们在起跳扣篮时势必要进行下沉动作，不然你是无法起跳的。注意这时千万不要下沉过度，也就是大家常说的深蹲，否则你会跳得很低。这时因为当你下称过度时，身体会为了抵消下沉的力量而消耗本来是为了上升的力量。这样，你是跳不高的。另外，髋关节要朝向后方。
- 开始起来时，胸部不能面向地面，而是要对准上方。怎样才能做到这一点？其实不难。你只要在起跳时眼睛看向篮筐就可以了。怎么样，是不是相当简单？
其实，想要增强自己的弹跳能力，顺利完成扣篮，还有很多的练习方法——比如蛙跳、高抬腿、定点摸高等等。由于时间和篇幅原因我只介绍了前面的哪几种方法。关键还是要勤奋刻苦，CBA新晋民间扣篮王矣进宏就是个鲜活的例子。为梦想，大家一起加油。
扣篮正确的起跳方法
扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑 起跳 持球 压圈 落地
助跑:可按按个人习惯
起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡 个人感觉垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大
持球:这里没有必要一定要抓住球 手可以很轻松的贴在球上 保持球的运动方向即可
压圈:这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高你的绝对高度 让你完成压圈的难度减小 也使你前冲的惯性减小 比较好的保护自己 球沿篮圈边大概1/4进篮的时候 手指施展下压动作然后抓圈
落地:不容忽视的环节 动作要做全 控制重心 保护自己 落地双膝弯曲缓冲 个人感觉2种有效的练习方法: 1.找个2.80-90的篮圈 找找感觉 2.在3.05的圈把球按到篮圈边 使球靠你手向前的力量滑过篮圈 手随后注意抓圈的动作 个人感觉完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作 所以平时要有点针对性的练习]
扣篮，是一种很舒服的享受，相信你一定可以做到的。
扣篮正确的起跳方法有哪些
大约有两种双脚起跳方式
一种是先垫左脚后垫右脚的方式(左撇子相反)，也就是起跳时最前方的腿和你的有利手是一边的，可以说是一顺边，常见于偷半步上篮，比较难看，但是我身边的所有人都这样，包括我一样。在NBA中例如贾森理查德森、艾佛森等人就是如此。我称它为一顺边起跳。
另外一种是先垫右脚后垫左脚的方式（左撇子相反），也就是起跳时最前方的腿和你的有利手不是一边的，这样看上去更舒服、连贯。在NBA中例如乔帮主和VC就是这样的。我称它为非一顺边起跳。
还有一类人也是习惯于偷半步的起跳方式，不过在一些几乎没有对抗的快攻或者表演之中他们会用不利手扣篮已达到看似是左撇子（本身是左撇子的则为看似是右撇子）的双脚VC式起跳方式的扣篮的效果，或者是硬搬过来扣篮，例如科大神。
关于扣篮起跳的动作
你好，
扣篮，讲究动作协调性。单脚起跳较为科学；单脚起跳时，后脚发力，前脚制空，和跳高一个原理，助跑可以提高起跳高度。一般扣篮时，左手持球右脚起跳，右手持球左脚起跳，持球的高于头部，手肘及框，更适合扣篮。
