本文目录
- 解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮
- NBA球星退役之后，都过上了怎样的生活
- 9图看球员退役后变化大！邓肯开始玩烫头，有人成“魔鬼筋肉人”
- 麦克毕比的资料
- NBA哪些球星退役之后也很自律
- NBA球员退役后发福见惯不惊，但退役后反而越来越壮的，见过没
解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮
有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？
先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。
细长型首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的图片更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。
这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。
其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！
如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！
模特型NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。
而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。
而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：
这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！
强壮型其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。
而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。
所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！
当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。
所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！
NBA球星退役之后，都过上了怎样的生活
一般情况下NBA球员退役后就会直接淡出球迷的视野，除了少部分球员会为媒体工作继续活跃在球迷视线中，大部分球员可以说一退役就直接消失了。今天我们就来看一下球员们退役之后都会做些什么，那真是五花八门做什么的都有，不过无一例外都是品质最极致的生活了。
球迷们非常熟悉的神射手雷阿伦在退役之后的日子跟之前就没有太大的差别，主要还是在训练，而且训练强度还不小。我们可以来看看在退役几年后雷阿伦的身材保持的依旧像一个职业球员。看他这样子随时都还能回到赛场上，并能投进绝杀三分球。
当年的白魔鬼迈克毕比还在NBA时就是一号位上的坦克，不过由于司职控球后卫，所以他还会控制一下自己的体重以保持灵活性。但在退役之后毕比就完全不同了，我们来看看退役许久后再次进入球迷视野的毕比是什么样子，这体型比打球时简直壮了一倍。原来毕比非常热爱健身，不用打球了就全身心投入到健身中去了，这身肌肉完全就是魔鬼筋肉人水平。
迪奥还在NBA时就经常被球迷们视作文艺青年，主要是他跟别人不同，在休赛期的时候最爱的事就是到处旅行或是品尝美酒。等到退役之后迪奥就更加放飞自我了，在他退役后关于他的新闻可是各种各样，参过军，出过书、冒过险，迪奥这退役生活真的是丰富多彩又惬意至极。
迪奥的老队友邓肯的退役生活同样丰富多彩，他开了一个车行来鼓捣汽车，还经常跟朋友们一起去打猎。当然老邓头也一直在通过打拳健身，身材管理得同样出色。不过他最喜欢的事还是回马刺指导一下年轻人，顺便蹭顿饭吃。
前不久马龙爆出了一组照片，他受邀去驾驶了B-52轰炸机，别以为这只是摆拍，为了能真的驾驶飞机，年仅60的马龙可是接受了长时间的训练，克服了不少困难。不过作为一个典型的德州人，马龙最爱的事情还是经营自己的农场并顺手打打猎。
马龙的老搭档斯托克顿那才是真正的飞机驾驶员，还在打球时斯托克顿就以铁人著称，退役之后的斯托克顿再次证明了这点。要知道他开的飞机可不简单，那是正儿八经的战斗机。现在知道为什么犹他双煞被誉为默契最好的双人组了吧，毕竟能开飞机的组合也就这俩牛人了。
最后我们再来看看真正把生活过的精彩无比的奥尼尔，我们都知道奥尼尔是真的活宝，退役之后他可闲不住，除了在电视台当嘉宾之外就是各种各样的玩了，他会跟贝爷一起荒野求生，还会跟菲尔普斯一起游泳，跟美国田径队比赛跑，还跑去WWE单挑大秀哥，这才叫人生嘛
9图看球员退役后变化大！邓肯开始玩烫头，有人成“魔鬼筋肉人”
很多NBA球员在打球时都对自己要求相当严格，特别是那些老一辈的球星，他们大多人每天都重复着训练与健身，留着修剪得整整齐齐的寸头，打起球来高效而干练。不过人一退役就会闲下来，对自己的要求也就不再像打球时那么严格，这就导致不少球星在退役之后和退役之前相比发生了巨大的变化，有的甚至是颠覆你想象的天壤之别。
邓肯开始玩烫头
蒂姆·邓肯，人送外号“石佛”。相信在大多数球迷心目之中邓肯都是一位不苟言笑、看破红尘的世外高人形象，然而退役后的邓肯近日却玩起了潮流，连烫头也给安排上了。
你要想想曾经的邓肯是个“老实人”呀！
想一想曾经那个穿着衬衫和牛仔裤、像老实憨厚的农民领生产队表彰一样领MVP奖杯的邓肯，我们不禁感叹： 社会 真是一个大熔炉，连“石佛”也能给我们改造咯！
斯塔德迈尔
年轻一点的球迷可能对斯塔德迈尔没什么印象，但是资历稍微老点的球迷一定记得那个扣篮如探囊取物一般的“小霸王”。现在已经从NBA退役的小斯是一家以色列球队的小老板，而他的爆炸头发型也是相当引人注目。
科比
退役后的科比一边经营着自己的公司，一边和老婆忙着造“小曼巴”，生活过得可是相当滋润。虽然科比曾表示即使已经退役自己仍然会坚持训练，但是在一次度假时科比却被拍到明显发福。
斯普雷威尔
很多新一代的球迷可能没听说过斯普雷威尔的名号，这位绰号“狂人”的球员当年可是入选过NBA最佳阵容一阵，还随纽约尼克斯打进过NBA总决赛的呢。虽然当年“狂人”就以桀骜不驯著称，但是看到他现在这副模样还是很令人震撼。
拉里·桑德斯
桑德斯是一名身体天赋劲爆的NBA内线，以出色的盖帽能力而闻名。但是在NBA仅仅效力一共6年的他曾两度退役，原因是他发现自己并不是真正喜欢篮球。现在的他积极投身于艺术事业当中，创作出了不少优秀的诗歌、画作与音乐。
安东尼·沃克
96黄金一代成员安东尼·沃克在刚刚踏入联盟之时身材还算匀称，但随着体重的不断增加他获得了“胖头陀”的绰号。但是看看现在的他，难道这不是奥尼尔吗？即使沃克本来就不算苗条，但他能胖成现在这样还是很让人吃惊。
姚明
对不住了姚主席，虽然你是咱们中国篮球的大救星，但是该黑的时候还是得黑啊！这个足足400斤的体重，超重啦。
毕比成“魔鬼筋肉人”
刚才见识了不少退役后就胖成球的，现在再来看看异类：迈克·毕比在退役之后反而变得更加强壮了。毕比表示，打球时为了更好地适应自己的位置，他不得不控制自己的肌肉。现在退役后无拘无束的他反而练出了比打球时还健硕的肌肉，也真是球坛中的一朵奇葩了。
麦克毕比的资料
体重：88.5公斤/195磅
外文名：MikeBibby
运动项目：篮球
别名：“Bib“
所属运动队：纽约尼克斯队
国籍：美国
主要奖项：1999年NBA最佳新秀阵容第一阵容
出生地：新泽西州切里希尔
出生日期：1978年5月13日
毕业院校：美国亚利桑那大学(Arizona)
身高：1.88米/6英尺2英寸
中文名：迈克·毕比
球衣号码：20号
场上位置：控球后卫
NBA选秀：1998年第一轮第2位被灰熊队选中
中文全名：迈克尔·“迈克”·毕比
英文全名：Michael“Mike“Bibby
NBA哪些球星退役之后也很自律
在NBA中，球员们都会对自己的要求极其严格，一方面要保持自己的身材不变形，拥有更好的身体素质；另一方面则是要提升自己的篮球素质，保持更好的竞技状态，以此在场上才能够帮助球队击败对手。这些习惯也会随着球员一直延续下去，有些球员甚至在自己退役之后依然还保持着良好的习惯严格要求自己。所以在他们退役之后，也依然有着出色的身体条件。
雷阿伦
首先让我们来看雷阿伦。说起雷阿伦，最让人难忘的就是他在总决赛的最后时刻投出的那记绝平三分，那记三分可以称得上是价值连城。这当然也是雷阿伦夜以继日努力训练的结果。而如今的雷阿伦也早已退役，退役后的他也并没有松懈，反而像从前一样对自己要求十分严格。健身房也成为了他常去的地点。而这些退役后的训练也让雷阿伦依旧保持着以前的身体素质。
迈克毕比
我们再来看迈克毕比。迈克毕比的NBA生涯也同样丰富，在进入NBA之后的他也依然能够保证自己高效率以及高水平的竞技状态。除此之外，毕比还十分严格地要求自己，这也是他能够在NBA中获得很多好数据的原因。而现在早已退役的他也没有懈怠自己，反而因为自己离开了赛场，而有了更多的时间前去健身训练。这也让毕比依然保持着优秀的身体素质，完全不输从前球员时期的身体条件。
“狼王”凯文加内特
最后我们要谈的这位相信大家一定不陌生，他就是“狼王”凯文加内特。加内特在NBA中可以算得上是名人堂级别的球员。在他的职业生涯中，常年都保持着良好的手感已经出色的身体条件，这样得益于他极其自律的原因，这些都使得加内特在NBA中获得了一手良好的数据以及很多属于他的荣誉。而退役后的狼王也并没有对自己放肆，反而更加严格地对待自己。
退役后的自律，让加内特依然保持着从前的身体条件。值得一提的是，加内特在空闲之余，还帮助我国的球员进行训练，帮助他们提升自己的身体素质已经篮球技巧。所以总的来看，比我们优秀的人比我们还努力，我们又有什么理由不去严格地要求对待自己呢？
NBA球员退役后发福见惯不惊，但退役后反而越来越壮的，见过没
众所周知，篮球是一项身体对抗尤为激烈的竞技运动，尤其是在强者如林的NBA联盟中，球员为避免受伤最有效的办法就是增强身体素质，因此现役大多数球员都保持着极好的身材体型，就像字母哥和詹姆斯那样
但对于NBA球员来说，比赛不仅是兴趣爱好也是工作，效力联盟时他们为了工作需要高度自律控制身材，可一旦退役结束职业生涯，就很少有球员能够保持巅峰时的身材，下面笔者先来简单盘点几位退役后身材颜值发福的NBA球员
姚明，作为NBA历史首个中国状元，姚明的出现一举打破了美国人对黄种人球员的认知。虽然初入联盟时身材比较单薄，但经过训练师和姚明的不懈努力，他最终增重成功，在联盟内线取得了巨大成功。可这种自律在姚明退役后并没有保持下来，也是考虑到身为篮协主席姚明没有时间和经历再像球员时期一样训练，因此他的身材严重走形发福，网传体重巅峰更是达到了夸张的400斤，不过笔者认为这有点夸张的，个人预估300斤左右吧
奥尼尔，作为NBA历史最具影响力的超级中锋，奥尼尔效力联盟时就给人一种壮汉既视感，所以退役后的“鲨鱼”并没有刻意保持身材，整个人放飞自我后身型胖了整整一圈。值得一提的是，即便奥尼尔退役身材严重发福，但在与姚明合影时还是被大姚衬托的如此娇小，由此可见姚明退役发福有多么严重
奥多姆，作为科比后两连冠时期不可或缺的夺冠帮手，奥多姆的出现一度被外界视为下一个魔术师。但令人遗憾的是奥多姆并没有正确对待巅峰期，几次丑闻曝出使得正值当打之年的奥多姆逐渐被联盟边缘化，最终无奈离开。虽然退役后奥多姆有考虑过在就业，但身材严重发福的他仅在次级联赛打了短短几个月便被裁员
科比，作为NBA历史最具影响力的超巨之一，科比生前曾有段时间身材发福，照片被上传网络后一度被球迷调侃为“科匕匕”
当然了，也不是所有NBA球员退役后身材都会严重走形，像凯尔特人名宿雷阿伦，他在退役多年后仍然保持着极其出色的身体素质，并且不会因为退役就放弃对篮球的喜爱，这也使得即便雷阿伦如今已经40多岁了，可依旧有球队愿意接纳这位昔日联盟最强三分王
那么退役后，依靠自律依然身材保持很好的，还是“狼王”加内特和皮蓬，尤其皮蓬，已满55岁的他，体脂率依然很低
除了雷阿伦外，笔者最佩服的是前国王球星迈克·毕比，别人是退役了发福，他是退役了反而越来越壮，甚至参加美国BIG3联赛，身材完全是职业巅峰般存在！
