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埃利斯ABC理论中，A、B、C分别指代什么
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。
它不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
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ABC理论是合理情绪疗法的基本理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3、具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。
通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
情绪abc理论
这是心理学大师阿尔伯特·埃利斯的著作。国内译为《我的情绪为何总被他人左右》。
每个人都在做三种事： 思考thinking、感觉feeling、行动acting， 世上大概有四种略带神经质般的感觉：过分烦躁、愤怒、戒备森严和抑郁、内疚。最关键之处是，是不是过分，取决于自己的判断。但，任务是如何如何应对。
诱因ABC*s，包括：
一、 A*s（操控者pushers），这是我们日常遇到的人或事（诱发性事件）。 诱发性事件有两种类型，一类是重大危机，如洪水、饥荒、疾病或其他灾难，比如迁延至今的疫情。我们人类在天灾面前往往临危不惧，08汶川地震时无数母亲用生命保护子女比比皆是。第二类诱发性事件让我们六神无主，魂不守舍。这是些日常的烦心事、无可奈何的感觉、还有难相处的人，每一个能量都不大，但加起来就致命。
诱因A*s可能面很广，列张单子估计会很长。
二、 C*s，在A处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为。
可怕的是，很多人以为A*s（诱因）直接导致C*s（感受和行为），我们就是这样解释世界。比如刚刚和爱人吵了一架，你会这样解释：“是挑起来的，ta把我气疯了！”你的意思是ta的行为导致你做出这种方式回应。
是吗？其实，你在B处的对ta的看法也诱发了你的行为。
大多数情况下，是B*s导致了C*s的发生。 A*s和B*s相互作用，才是C*s的主要导火线。
三.B*s，B即belieaf，可以叫信条，也可以叫信念。B处有三种病态思维方式:
“糟糕至极“式思维： 许多这种思维从”万一……怎么办”（what af……）开始，“万一我答不出问题怎么办”、“万一他们不喜欢我怎么办”、“万一考试考砸了怎么3”，诸如此类。其实，把“万一……怎么办”念头变得灾难性的不是问题本身，而是对这个问题的回答。其实心理世界一定要设立底线思维，并不是出现了那个结果天就塌了。
“绝对化要求”： “我必须、我应该、我只能、我一定得、我非不可”诸如此类。不纠结于过去，不纠结于小事，不纠结于临时出现的随机的东西。但这种思维会传递，领导被“你应该“了，会对下级”你应该“，下级再对下下级“你应该”；家庭里家长最喜欢对孩子“你应该”；老师对学生“你应该”（守纪律、懂礼貌、讲道德).这些都在明面，有些是暗里的，比如电视和广告，“你应该买这款产品，要不你不时髦、不现代、不卡哇伊。
“过分概括化” ，也就是俗话里的“以偏概全”。心理现象特点是把外界刺激变为大脑心理信息，这个过程要经过感觉，知觉，记忆，最后到达思维水平。思维的特点就是间接性与概括性，借助语言形式来说出我们想法，但是过分概括化的后果也很严重，那就是有了效率却没有了具体，容易导致不合理乃至错误。概括思维目的是提高沟通效率，简洁表达自己意图，但针对特殊情况比如心理困惑时候，就必须还原为具体情况，细节越多越有利问题解决。
其实人们这些信条的形成，来源于对未知的不确定性的恐惧之焦虑。其实，青年人都去考公务员就是一种对确定性的追求。
如何应对这种不确定性带来的焦虑呢？建议如下：
一.接受世界的不确定性。 ”蝴蝶效应“告诉我们，任何微小因素的变动，都会带来很大变化；“薛定谔的猫”告诉我们，事物发展不是确定的，而且是量子态的叠加；“热力学第二定律”告诉我们，世界总是在变得更加混乱无序。
我们只能接受这种不确定性，让内心变得强大，抗压能力不断增强。
小孩子的世界才除了黑就是白，对成人来说，灰色才是这个世界的常态。
二.接受自己的不完美。人不可能做到十全十美，十全十美也是一种丑。
三.打造安全边界。 你的安全边界越宽广，你面对不确定性时就越从容。中国在面对日本入侵时，国土的广博是一个根本优势。
四.培养强大的决断力。 这来源于对世界的认知，你对世界运行规律认识越深刻，你对人性认识越透彻，你做出的决断成功率越高。所以，保持学习、观察、交流、思考习惯，永远重要。
五.帮助人们应对不确定性。 向青少年贩卖理想，向女人贩卖美丽，向中年人贩卖焦虑，向老人贩卖长寿，是现在最大的生意。因为，这是这些人群面对的最大的不确定性。所以，如果你是以上人物，可要揪心了。
王阳明说：“立志用功，如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花、实。初种根时，只管栽培灌溉。勿作枝想。勿作叶想。勿作花想。勿作实想。悬想何益！但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？”这是对“活在当下”最好的解释。
